Pożegnaj Efekt Jo-Jo.
Osiągnij Wagę, Którą Utrzymasz Na Zawsze – Bez Ciągłej Walki i Wyrzeczeń.Nie zaoferujemy Ci sztywnego jadłospisu, bo wiemy, że to nie działa.
Metoda Trwała to spersonalizowany proces psychodietetyczny, który uczy Cię samodzielności, daje wsparcie w kryzysie i koncentruje się na Twojej relacji z jedzeniem, a nie tylko na liczniku kalorii.
Jeśli próbowałaś/eś już wszystkiego i ciągle wracasz do punktu wyjścia – to nie Twoja wina, lecz metody.Koniec z poczuciem winy po zjedzeniu kawałka czekolady.
Czas na podejście holistyczne, które leczy emocjonalne jedzenie i daje Ci narzędzia, by żyć lekko, zdrowo i bez ciągłej obsesji na punkcie jedzenia.Masz Dość Kryzysów i Pocieszenia Się Jedzeniem?
Nauczymy Cię Zarządzać Emocjami Bez Podjadania. Już Nie Potrzebujesz Sztywnych Jadłospisów. Odblokuj Wewnętrzną Motywację i Schudnij Raz Na Zawsze!
Największe wyzwania, które uniemożliwiają trwałą zmianę i prowadzą do efektu jo-jo, koncentrują się wokół aspektów psychologicznych, behawioralnych i społecznych, a nie tylko czystej diety.1. Utrata Motywacji i Brak Konsekwencji po Początkowym Spadku Wagi (Kryzys Trwania):Początkowa silna motywacja (związana z szybką utratą wagi na restrykcyjnej diecie) zanika, gdy tempo spadku masy ciała naturalnie maleje. Osoby wracają do starych nawyków pod wpływem stresu, nudy lub presji społecznej, traktując dietę jako tymczasową karę, a nie trwałą zmianę stylu życia.2. Emocjonalne Jedzenie (Jedenie w Reakcji na Emocje):Wiele osób używa jedzenia jako mechanizmu radzenia sobie ze stresem, lękiem, samotnością lub smutkiem. Nie potrafią identyfikować i zarządzać tymi emocjami w zdrowy sposób, co prowadzi do kompulsywnego objadania się, często w ukryciu. Bez zrozumienia i zmiany tego mechanizmu, każda dieta jest skazana na porażkę.3. Mało realne, nie życiowe diety:Diety często są nieelastyczne i nie uwzględniają życia towarzyskiego, świąt, podróży czy pośpiechu w pracy. Ludzie nie uczą się, jak utrzymać zdrowe nawyki, gdy nie mają czasu na gotowanie lub gdy jedzą poza domem. Powrót do normalności jest zbyt gwałtowny.4. Niewłaściwa Relacja z Jedzeniem i Poczucie Winy:Restrykcyjne diety (często lansowane jako cudowne metody) powodują demonizowanie całych grup produktów i wzmacniają poczucie winy po każdym potknięciu. To prowadzi do schematu wszystko albo nic – po zjedzeniu małej ilości zakazanego jedzenia następuje rzucenie się na większą ilość.
🗣️ Znasz to?
W weekendy, gdy jestem sama i dopada mnie stres, wiem, że zacznę podjadać. Dietetyk odpisuje mi w poniedziałek, kiedy już jest po wszystkim i czuję się okropnie.🗣️ Znasz to?
Próbowałem już 5 diet i żaden plan nie został zrealizowany do końca. Wystarczyło, że miałem w pracy nadgodziny albo wyszedłem do restauracji – i już czułem, że wszystko jest stracone. To było jak wszystko albo nic.🗣️ Znasz to?
Wiem, co powinnam jeść. Problem w tym, że jedzenie jest moją jedyną ucieczką od napięcia. Za każdym razem obiecuję sobie, że to ostatni raz, ale poczucie winy i tak prowadzi do kolejnego napadu.
Masz Kryzys (Brak Wsparcia) ?
System Interwencji Kryzysowej
Masz gwarantowany, priorytetowy kontakt w godzinach podwyższonego ryzyka (np. 18:00–22:00).
Nie musisz czekać do poniedziałku. Dostajesz szybkie, behawioralne narzędzie, które pomoże Ci opanować chęć kompulsywnego jedzenia tu i teraz.Sztywny Jadłospis (Brak Kontroli) ?
Elastyczna Edukacja, Nie Restrykcja.
Koniec ze sztywnymi dietami! Nauczymy Cię systemu wymienników i zasad komponowania posiłków, które działają w każdej sytuacji (restauracja, święta, pośpiech). Zyskujesz samodzielność i znikają myśli o zakazanych produktach.Jedzenie Emocjonalne (Poczucie Winy) ?
Pracujemy nad prawdziwymi przyczynami.
Nauczymy Cię identyfikować emocje, które uruchamiają chęć jedzenia i zastępować je zdrowymi mechanizmami radzenia sobie. Przestaniesz traktować jedzenie jako terapię i zyskasz zdrową, neutralną relację z posiłkami.
Jak To Działa ?Krok 1: Diagnoza
Darmowa Konsultacja to podczas tego spotkania mówimy o przyczynyach i Twojej historii, celach. Zaczynamy od dogłębnej analizy nie tylko tego, co jesz, ale przede wszystkim dlaczego. Poznajemy Twoją historię diet, schematy emocjonalne i styl życia, aby stworzyć w pełni spersonalizowany program behawioralny – a nie kolejną dietę z szablonu.Krok 2: Wdrożenie i Wzmocniona Odpowiedzialność
Wprowadzamy elastyczne narzędzia żywieniowe i rozpoczynamy system regularnych meldunków behawioralnych. Regularny kontakt i wsparcie pomagają Ci utrzymać kurs nawet, gdy pojawiają się trudności. Masz nas za plecami, ale jednocześnie uczysz się samodzielności.Krok 3: Faza Trwałego Utrzymania
Płynnie przechodzisz do etapu, w którym minimalizujemy naszą interwencję. Uczymy Cię, jak radzić sobie bez naszej pomocy i jak zapobiegać nawrotom, żeby to byłą Twoja ostatnia zmiana w życiu. Tu pomału żegnasz się z efektem Jo-Jo.... na zawsze!
Co zyskujesz Dzięki METODZIE TRWAŁEJ ?- Utrzymanie Wagi Bez Wysiłku
Zakończysz błędne koło diet i nauczysz się automatyzować zdrowe wybory, co gwarantuje długoterminowe utrzymanie osiągniętej wagi.- Wolność Od Liczenia Kalorii
Przestaniesz obsesyjnie liczyć kalorie i makro. Zastąpisz to intuicyjnym i elastycznym podejściem do jedzenia, które pasuje do Twojego stylu życia.- Zmniejszenie Napadów Obżarstwa
Znacząco ograniczysz lub całkowicie wyeliminujesz kompulsywne jedzenie, dzięki nowym, zdrowym strategiom radzenia sobie ze stresem i emocjami.- Poczucie Spokoju i Kontroli
Zakończysz wewnętrzną walkę. Zastąpisz poczucie winy po posiłku neutralnym i zdrowym podejściem do jedzenia i własnego ciała.- Wzrost Energii i Samooceny
Poprawisz jakość snu, zwiększysz energię w ciągu dnia i trwale zbudujesz wyższą samoocenę, opartą na sukcesach w zmianie nawyków, a nie tylko na liczbie na wadze.
1. Czy to nie jest kolejna restrykcyjna dieta pod nową nazwą?
Absolutnie nie. Koncentrujemy się na elastyczności. Uczymy Cię zasad i wymienników, a nie gotowego schematu. To Ty komponujesz posiłki, my dajemy Ci wiedzę i wsparcie behawioralne.2. Mam za sobą już tylu dietetyków, dlaczego teraz ma się udać?
Bo skupiamy się na dlaczego jesz?, a nie tylko na co jesz? Stosujemy holistyczne podejście. Łączymy wiedzę o żywieniu z treningiem i nauką o nawykach. Uzdrowimy relację z jedzeniem, co jest kluczem do trwałego sukcesu.3. Czy 'Hotline Kryzysowy' oznacza, że dzwonicie do mnie o 22:00?
Nie. Oznacza to priorytetową reakcję na Twoją wiadomość (czat/e-mail) w godzinach podwyższonego ryzyka, to kiedy i w jakim zakresie będziemy się kontaktować ustalamy na konsultacjach indywidualnie. Dajemy Ci szybkie narzędzie behawioralne, byś poradził/a sobie z pokusą tu i teraz, zanim dojdzie do podjadania. Spokojnie umówimy się wcześniej na zasady jak, gdzie, kiedy.4. Czy muszę liczyć kalorie? Nie chcę wpadać w obsesję.
Na początku możemy użyć liczenia jako narzędzia edukacyjnego, ale szybko przechodzimy na system intuicyjny i elastyczny, który pozwala Ci po prostu cieszyć się jedzeniem i zaufaniem do własnego ciała.5. Czy ten program jest dla osób z problemem z wagą/otyłością?
Tak! Nasze podejście holistyczne jest idealne dla osób, dla których nadwaga i otyłość mają podłoże emocjonalne i behawioralne. Pracujemy powoli, ale trwale, budując zdrowe nawyki, które chronią Cię przed efektem jo-jo.6. Czy muszę kupić drogie i egzotyczne produkty?
Zdecydowanie nie. Uczymy Cię, jak osiągnąć swoje cele, bazując na dostępnych i lubianych przez Ciebie produktach. Liczy się nawyk i zbilansowanie, a nie egzotyczne składniki.7. Jaka jest gwarancja, że efekt jo-jo nie wróci?
Gwarancją jest to, że uczysz się nowego życia z nowym podejściem do jedzenia. Zmieniamy Twoje nawyki myślowe i zachowania, a nie tylko Twoją dietę. Dajemy Ci wsparcie po zakończeniu współpracy, abyś miał/a pewność, że wiesz, jak utrzymać rezultaty i co robić, gdy pojawią się trudności. To jest inwestycja w Twoją trwałą wolność.
Co otrzymasz w ramach współpracy?• Indywidualny plan żywienia
(dopasowany do Twojego dnia, pracy, treningów, stylu życia i realnych preferencji smakowych – to nie będzie dieta „idealna dieta z Instagrama” to będzie TWOJA dieta!• Psychodietetyczne wsparcie w zmianie nawyków
(praca z podjadaniem, jedzeniem „na stres”, wieczornym dojadaniem po całym dniu i innymi podobnymi)• Stały kontakt z personalnym dietetykiem
(Tak to będzie Twój indywidualny trener żywienia! regularne konsultacje, monitorowanie postępów, korekty planu i motywację wtedy, gdy pojawia się spadek energii czy chęci)
Jak pracuje Twój personalny dietetyk?• Pierwsza konsultacja to szczegółowy wywiad zdrowotny i żywieniowy, analiza stylu życia, określenie celu i kamieni milowych oraz realnych ram czasowych.• Ułożenie indywidualnego planu: prosty jadłospis oparty na dostępnych produktach, tworzony pod Twoje preferencje.• Prowadzenie krok po kroku: krótkie kontrole aby być pewnym, że plan działa, analiza efektów, ewentualne korekty diety, wsparcie w utrzymaniu nowych nawyków, aby kilogramy nie wróciły.
Dlaczego „indywidualny trener żywienia”?• Zamiast gotowych szablonów dostajesz osobistego specjalistę od jedzenia, który bierze pod uwagę Twój tryb życia (pracę zmianową, spotkania biznesowe, rodzinę i trening, delegacje, itp.)• Pracujemy nad sylwetką, ale też nad głową – tak, abyś jadł normalnie, bez poczucia wiecznej diety, a waga spadała w tempie bezpiecznym dla zdrowia.• Celem jest nie tylko redukcja masy ciała, ale utrzymanie formy na lata, bez efektu jo-jo i bez uzależnienia od „magicznych” planów i aplikacji.
O F E R T A
Pierwsza darmowa konsultacja wstępna; 0zl
Konsultacja dietetyczna, badanie składu ciała, dieta; 250zl
Konsultacja dietetyczna kontrolna, korekta diety; 200zl
Konsultacja dietetyczna z dojazdem do klienta (Wrocław i okolice); 300zl
Pakiet 30
(4x konsultacje, 2x badanie składu ciała, dieta, korekty diety) 1200zl
Pakiet 60
(8x konsultacje, 3x badanie składu ciała, dieta, korekty diety, wsparcie kryzysowe) 1600zl
A już teraz skorzystaj ze zniżki na produkty w sklepie
Dobry poradnik o suplementacji